Valpreventie
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren zijn belangrijk.
Wat is uw risico op vallen? laat u testen.
Wilt u weten wat uw risico op vallen is? Dit kunt u laten testen. Afhankelijk van de uitslag van de test, kan Participe u helpen om een val te voorkomen. Op verschillende locaties en bij bepaalde evenementen kunt u de test laten afnemen.
Kijk hier voor data en locaties waar u zich kunt laten testen.
U kunt ook online een test doen op:
Participe Amstelland helpt inwoners van de gemeenten Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn sterker te staan. Hiervoor organiseren wij onder andere de cursus In Balans, zijn wij aanwezig op Vitaliteitsbijeenkomsten en organiseren momenten waarop u langs kunt komen om te testen hoe uw valrisico is.
U heeft de test gedaan en kent uw valrisico. Wat dan?
U heeft een laag valrisico
Dat is goed nieuws! Blijf actief en oefen uw evenwicht en spieren. Zo blijf je sterk en fit. Het is belangrijk dat u minstens 30 minuten per dag beweegt. En dat u uw evenwicht en spieren traint. Wandelen, fietsen, tuinieren of dansen: doe iets actiefs waar u plezier in heeft. Zo blijft u fit en houdt u uw spieren soepel en sterk. Dat zorgt ervoor dat u minder snel valt.
U heeft een matig valrisico
Gelukkig kunt u daar iets aan doen. Er zijn speciale beweegprogramma’s die uw kans om te vallen verkleinen, zoals de cursus In Balans. Bij deze cursus krijgt u oefeningen voor evenwicht, conditie en om de benen sterker te maken. Naast de oefeningen en een looptraining krijgt u informatie en tips, onder andere van een diëtiste.
U heeft een hoog valrisico
Dan kunt u het beste contact opnemen met de huisartsenpraktijk voor een afspraak. Zij bekijken samen met u wat de mogelijke oorzaken zijn of verwijzen u door naar een fysiotherapeut om dat te onderzoeken.
Ik sta sterk
De rijksoverheid heeft om vallen te voorkomen de campagne “Ik sta sterk” ontwikkeld. Ik sta sterk in Amstelland wordt mogelijk gemaakt door gemeenten Aalsmeer, Amstelveen, Ouder-Amstel en Uithoorn, Participe Amstelland, Coherente, Team Sportservice, huisartsen, fysiotherapeuten, apothekers en andere zorg- en welzijnsaanbieders in de regio.