Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? Participe Amstelland organiseert in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn de cursus In Balans. Gedurende 10 weken krijgt u 2 keer per week les. Er zijn geen kosten aan verbonden.
Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat bewegen moeilijker wordt. De cursus is niet geschikt als u moeilijk loopt zonder rollator of als u zonder steun niet 10 minuten kunt blijven staan.
Laat eerst uw risico op vallen testen
Om mee te kunnen doen, is het nodig dat u uw valrisico heeft laten testen. Lees hier meer over hoe u de test kunt doen. Dat kan op verschillende locaties of op:
https://ikstasterkinamstelland.nl/
Waar en wanneer?
Participe Amstelland organiseert cursussen 'In Balans' op verschillende locaties in Amstelveen en Aalsmeer. We vragen u voorafgaand aan uw aanmelding de valrisicotest te doen. U kunt zich inschrijven via de link onder de cursus of met het inschrijfformulier uit de folder. Daarop vindt u ook de meetmomenten om uw valrisico te testen.
Staat er nog geen inschrijfformulier, dan wordt daar nog aan gewerkt.
Amstelveen
Locatie: Middenhof, Dr. Willem Dreesweg 155 I Amstelveen
Startdatum: dinsdag 15 april 2025
Cursus op dinsdag en donderdag van 13:30 tot 14:30 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: BijKlaasje, Klaasje Zevensterstraat 209 I Amstelveen VOL
Startdatum: maandag 14 april 2025
Cursus op: maandag van 15:00 tot 16:00 uur en donderdag van 14:00 tot 15:00 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Dignahof, Dignahoeve 174 I Amstelveen
Startdatum: vrijdag 9 mei 2025
Cursus op: maandag van 14:30 tot 15:30 uur en vrijdag van 10:30 tot 11:30 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: BijKlaasje, Klaasje Zevensterstraat 209 I Amstelveen
Startdatum: maandag 1 september 2025
Cursus op: maandagen van 15:00 tot 16:00 uur en vrijdagen van 14:00 tot 15:00 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Middenhof, Dr. Willem Dreesweg 155 I Amstelveen
Startdatum: dinsdag 9 september 2025
Cursus op dinsdagen 15:00 tot 16:00 uur en donderdagen van 12:00 tot 13:00 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Noorddamcentrum, Noorddammerweg 1 I Amstelveen
Startdatum: dinsdag 2 september 2025
Cursus op dinsdagen 13:30 tot 14:30 uur en donderdagen van 13:30 tot 14:30 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: De Bolder, Groenhof 140 I Amstelveen
Startdatum: woensdag 3 september 2025
Cursus op woensdagen 14:15 tot 15:15 uur en vrijdagen van 14:15 tot 15:15 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Kastanjehof, Kastanjelaan 21 I Amstelveen
Startdatum: woensdag 6 oktober 2025
Cursus op maandagen 10:00 tot 11:00 uur en zaterdagen van 10:00 tot 11:00 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Westend, Westwijkplein 3 I Amstelveen
Startdatum: maandag 8 september 2025
Cursus op maandagen 9:30 tot 10:30 uur en vrijdagen van 10:30 tot 11:30 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: De Meent, Orion 3 I Amstelveen
Startdatum: maandag 15 september 2025
Cursus op maandagen 11:00 tot 12:00 uur en vrijdagen van 12:00 tot 13:00 uur.
Schrijf u hier in.
Aalsmeer
Locatie: Parochiehuis, Gerberastraat 6 I Aalsmeer
Startdatum: dinsdag 13 mei 2025
Cursus op: dinsdagen van 13:30 tot 14:30 uur en donderdagen van 11:15 tot 12:15 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Middelpunt, Wilhelminastraat 55 I Aalsmeer
Startdatum: woensdag 7 mei 2025
Cursus op: woensdagen van 13:30 tot 14:30 uur en vrijdagen van 10:00 tot 11:00 uur.
Schrijf u hier in.
Locatie: Dorpshuis, Kudelstaartseweg 239 I Kudelstaart
Startdatum: dinsdag 13 mei 2025
Cursus op: dinsdagen van 15:15 tot 16:15 uur en donderdagen van 9:30 tot 10:30 uur.
Schrijf u hier in.
Cursussen voor september worden nog gepland
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
De cursussen In Balans worden gefinancierd door Gemeenten Amstelveen en Aalsmeer.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen
