Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? Participe Amstelland organiseert in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn de cursus In Balans
Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat bewegen moeilijker wordt. De cursus is niet geschikt als u moeilijk loopt zonder rollator of als u zonder steun niet 10 minuten kunt blijven staan.
Bij deze cursus krijgt u oefeningen voor evenwicht, conditie en om de benen sterker te maken. Naast de oefeningen en een looptraining krijgt u een stukje theorie. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de spierkracht en algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
'
- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?
Gedurende 10 weken krijgt u 2 x per week les. Er zijn geen kosten aan verbonden. Aan het begin vragen wij u om een paar gezondheidsvragen in te vullen en worden enkele testen afgenomen. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus.
Waar en wanneer?
Participe Amstelland organiseert cursussen 'In Balans' op verschillende locaties in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn. We vragen u voorafgaand aan uw aanmelding de valrisicotest te doen op www.ikstasterkinamstelland.nl.
Amstelveen
Locatie:BijKlaasje, Klaasje Zevensterstraat 209 in Amstelveen
Startdatum: maandag 20 januari 2025
Cursus op maandag van 15:00 tot 16:00 uur en vrijdag van 14:00 tot 15:00 uur.
Locatie:Noorddamcentrum, Noorddammerweg 1 in Amstelveen (Bovenkerk)
Startdatum: dinsdag 21 januari 2025
Cursus op dinsdag en donderdag van 13:30-14:30 uur
Locatie: Pluspunt, Smeenklaan 1 in Amstelveen
Startdatum: maandag 3 februari 2025
Cursus op: maandag van 14:00 tot 15:00 uur en donderdag van 12.00 tot 13.00 uur.
Locatie: De Bolder, Groenhof 140 in Amstelveen
Startdatum: woensdag 5 februari 2025
Cursus op woensdag van 14:15 tot 15:15 uur en vrijdag van 14:15 tot 15:15 uur.
Locatie: Middenhof, dr. Willem Dreesweg 155 in Amstelveen = VOL
Startdatum: dinsdag 10 september 2024 |
Cursus op: dinsdag van 14.00 tot 15.00 uur en donderdag van 13:00 tot 14:00 uur.
Locatie: Huis a/d Poel, Populierenlaan 1 in Amstelveen
Startdatum: woensdag 11 september 2024 | = VOL
Cursus op: woensdag van 16:00 - 17:00 uur en vrijdag van 10:30 - 11:30 uur.
(niet op vrijdag 25 oktober)
Locatie: Westend, Westwijkplein 3 in Amstelveen = VOL
Startdatum: vrijdag 13 september 2024 |
Cursus op maandag van 10:00 tot 11:00 uur en vrijdag van 10:30 tot 11:30 uur.
Cursussen in Uithoorn en Aalsmeer volgen!
Aanmelding
We zullen hier binnenkort laten weten hoe kan worden ingeschreven voor de cursus In Balans. U kunt alvast wel de risicotest doen om te zien of In Balans voor u de juiste keus is. Kijk voor de test op www.ikstasterkinamstelland.nl
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
De cursussen In Balans worden gefinancierd door Gemeenten Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen